Fitness-Helden

Fitnesshelden

Sei´ Du einer von 10 Fitness-Helden Viele Menschen denken, dass genau sie es nicht schaffen können. Das ist falsch! Das auch Du ein Fitness-Level und eine Figur bekommen kannst, welches Du bisher für unmöglich gehalten hast, wollen wir Dir beweisen. Genau diese Challenge suchen wir als Team von Bösch Fitness. Wir machen Dich in folgenden […]

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Kalorie ist nicht gleich Kalorie

Kalorie ist nicht gleich

Oft wird behauptet, dass Sie einfach weniger essen müssen als Sie verbrennen um abzunehmen. Im Fachjargon spricht man von einer negativen Kalorienbilanz. So einfach ist es leider nicht. Wenn Ihnen egal ist, was Sie abnehmen hat diese Theorie etwas Wahres. Aus meiner Sicht sollten Sie jedoch Ihre Muskeln behalten und dafür Körperfett abbauen. Ganz abgesehen […]

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Fettverbrenner Nr.1

Krafttraining

Viele denken, dass Ausdauertraining am meisten Fett verbrennt. Der Name Fettverbrennungstraining ist auch verführerisch. Doch es gibt noch was Besseres! Krafttraining baut Muskeln auf. Hier gebe ich gleich Entwarnung: keine Angst vor Riesenmuskeln! Diese wachsen nicht über Nacht und schon gar nicht bei Frauen. Wenn Sie intensiv trainieren und Ihre Muskeln dann auch noch mit […]

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„Ernährungs-Ausrutscher“

Ausrutscher

Wer gönnt sich nicht gerne Schokolade, ein Eis oder eine große Pizza? Wenn da nicht das schlechte Gewissen wäre… Das muss nicht sein. Wie fast alles im Leben ist es eine Frage des Maßes. Jeden Tag fast-food wird Sie Ihre Wunschfigur sicher nicht näher bringen. Auch Ihre Gesundheit und Ihre Laune werden durch ungesundes Essen […]

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Angst vor „Fett“

Angst vor Fett

„Fett macht fett“ das denken immer noch sehr viele Menschen. Der Übeltäter lauert viel öfter in Form von Kohlenhydraten. Die meisten Menschen nehmen den Großteil Ihrer Kalorien über Zucker (=Kohlenhydrate) zu sich. Wenn Sie jedoch im Rahmen einer Low-Carb-Diät diese große Energiequelle aus Ihrem Ernährungsplan entfernen, dann müssen Sie die Energie durch einen anderen Nährstoff […]

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Dinnercancelling?!

Dinnerchanceling

Dinnercancelling bedeutet das Abendessen zu streichen. Das können Sie durchaus machen, vorausgesetzt Sie haben unter Tags genug gegessen. Denn wenn Sie während des Tages zu wenig Nahrung aufnehmen, wird sich Ihr Stoffwechsel verlangsamen. Resultat: schlechte Verbrennung. Was für das auslassen des Abendessen spricht, ist die maximale Wachstumshormonausschüttung in der Tiefschafphase. Diese ist am höchsten, wenn […]

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Messbare Erfolge

messbare-Erfolge

Die meisten Menschen wollen Ihre Erfolge sichtbar machen. Verständlich, denn dies motiviert uns weiterhin zu trainieren. Im Training sind Fortschritte leichter messbar. Wenn Sie z. B. leichter joggen oder mehr Gewicht im Krafttraining bewegen können, liegt der Leistungszugewinn klar auf der Hand. Wie können wir aber unsere Figur-Erfolge messen? Für viele Menschen ist die Waage […]

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Dickmacher Getränke

Dickmacher Getränke

„Viel trinken ist so gesund!“ lautet eine weit verbreitete Gesundheitsaussage. Sofern Sie über gesunde Nieren verfügen ist das auch richtig. Doch entscheidend ist nicht nur wie viel Sie trinken. Mindestens genau so wichtig ist, WAS Sie trinken. Getränke dienen Ihrem Körper in erster Linie als Flüssigkeitszufuhr. Und hierfür am besten geeignet ist Wasser – ja, […]

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Wasser trinken macht fit

Dickmacher Getränke

Viel Trinken ist gesund. Wasser ist der elementarste Bestandteil unseres Körpers. Mit reichlich Flüssigkeit arbeitet unser Körper einfach besser. Die meisten Menschen wissen dies, doch nur wenige setzten es konsequent um. Wenn ich persönlich von Flüssigkeitszufuhr spreche, meine ich in erster Linie Wasser. Ihr Körper braucht Wasser – keinen Alkohol. Auch keine Fruchtsäfte oder andere […]

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Effektivität und Effizienz

Effektiv

Heute soll alles schnell gehen, am besten erscheint es, mit wenig Aufwand maximale Ergebnisse zu erzielen. Im Folgenden gebe ich Ihnen ein Beispiel für Effizienz: Eine Woche hat 168 Stunden. Einmal angenommen, Sie investieren nur vier Stunden pro Woche in Sport, idealerweise ein Mix aus Kräftigungstraining und Ausdauersport. Nun bleiben Ihnen noch 164 Stunden pro […]

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