Trinken ja – aber was was bitteschön?

Welches Getränk? Grundsätzlich braucht Ihr Körper WASSER. Dieses Element liefert die benötigte Flüssigkeit, ohne zusätzliche Kalorien. Weit verbreitet sind Lobeshymnen auf Fruchtsaftschorle. Das ist keineswegs ein schlechtes Getränk. Doch bedenken Sie, dass Sie damit Zucker (Fruchtzucker) zuführen. Ein Liter Fruchtsaft liefert zwischen 250 und 400 Kalorien. Das kann bedeuten, dass Sie, um diese Energie wieder […]

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Körperliche Fitness in nur 4 Stunden

Mit 4 Stunden zum Ziel? Ja und ob!!!! Heute soll alles schnell gehen, am besten erscheint es, mit wenig Aufwand maximale Ergebnisse zu erzielen. Im Folgenden gebe ich Ihnen ein Beispiel für Effizienz:Eine Woche hat 168 Stunden. Einmal angenommen, Sie investieren nur vier Stunden pro Woche in Sport, idealerweise ein Mix aus Kräftigungstraining und Ausdauersport. […]

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Du bist das Ergebnis Deiner Gewohnheiten

Deine Ernährungsgewohnheiten schreiben die Kapitel in Deinem persönlichen „Gesundheitsbuch“. Wenn Du es schaffst, Deine Gewohnheiten so anzulegen (bewusster Prozess), dass Du täglich nur einen winzigen Schritt zu mehr Gesundheit und mehr Vitalität gehst, hast Du gewonnen. Die unten abgebildete Grafik zeigt Dir die Macht der Gewohnheiten in Deinem Leben. „Nicht der Genuss ist das Problem. Die Gewohnheiten sind das Problem!“ Gewohnheiten […]

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Die höchste Rendite der Welt

Investement

Die höchste Rendite aller Zeiten In Zeiten von Nullzins-Politik gibt es dennoch Bereiche, in denen es eine reiche Rendite zu erwirtschaften gibt: ein Investment in die eigene Gesundheit und Fitness. Körperliche Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit mit dem eigenen Körper sind definitiv tragende Säulen eines erfüllten Lebens. Ein Gesetz in der Finanzwelt besagt, je höher der mögliche Ertrag, […]

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Feuerwerk im Oberstübchen

Heissluftballon

Serotonin Der Glücksbotenstoff schlechthin ist Serotonin – das wissen nicht nur Ecstasykonsumenten. Für Deinen Antrieb und Deine Motivation ist Serotonin weit weniger potent als der Botenstoff Dopamin. Allerdings spielen positive Emotionen eine sehr wichtige Funktion bei der Motivation. Denn sie sind es, die Menschen letztlich dazu bringen, sich auf wichtige Ziele hin zu bewegen. Wenn Du mit einer Tätigkeit positive […]

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Fitness-Helden

Fitnesshelden

Sei´ Du einer von 10 Fitness-Helden Viele Menschen denken, dass genau sie es nicht schaffen können. Das ist falsch! Dass auch Du ein Fitness-Level und eine Figur bekommen kannst, welches Du bisher für unmöglich gehalten hast, wollen wir Dir beweisen. Genau diese Challenge suchen wir als Team von Bösch Fitness. Wir machen Dich in mehreren […]

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TRX-Training – „Abhängen und fitter werden“

Schlingen Trainer

TRX-Training oder „Abhängen für Fortgeschrittene“ein Interview von fitness today und Andreas Bösch Die Hände in wackligen Schlingen, der Körper in Schräglage: Training an TRX-Schlaufen hat es in sich. Andreas Bösch erklärt, warum wir uns das trotzdem antun sollen. fitness today: Herr Bösch, trainieren Sie selber mit den TRX-Schlingen?Bösch: Ja, für mich ist es eine sinnvolle Ergänzung zum […]

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Kalorie ist nicht gleich Kalorie

Kalorie ist nicht gleich

Oft wird behauptet, dass Sie einfach weniger essen müssen als Sie verbrennen um abzunehmen. Im Fachjargon spricht man von einer negativen Kalorienbilanz. So einfach ist es leider nicht. Wenn Ihnen egal ist, was Sie abnehmen hat diese Theorie etwas Wahres. Aus meiner Sicht sollten Sie jedoch Ihre Muskeln behalten und dafür Körperfett abbauen. Ganz abgesehen […]

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Fettverbrenner Nr.1

Krafttraining

Viele denken, dass Ausdauertraining am meisten Fett verbrennt. Der Name Fettverbrennungstraining ist auch verführerisch. Doch es gibt noch was Besseres! Krafttraining baut Muskeln auf. Hier gebe ich gleich Entwarnung: keine Angst vor Riesenmuskeln! Diese wachsen nicht über Nacht und schon gar nicht bei Frauen. Wenn Sie intensiv trainieren und Ihre Muskeln dann auch noch mit […]

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„Ernährungs-Ausrutscher“

Ausrutscher

Wer gönnt sich nicht gerne Schokolade, ein Eis oder eine große Pizza? Wenn da nicht das schlechte Gewissen wäre… Das muss nicht sein. Wie fast alles im Leben ist es eine Frage des Maßes. Jeden Tag fast-food wird Sie Ihre Wunschfigur sicher nicht näher bringen. Auch Ihre Gesundheit und Ihre Laune werden durch ungesundes Essen […]

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