Fitness-News
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"Stressgesellschaft"
Fachartikel von Andreas Bösch in der „Wirtschaftszeit“ zum Thema „Stressgesellschaft“!
Abnehmen im Schlaf?!
Kein gut inszenierter Werbespruch, sondern Realität! Allerdings ist eine gewisse Vorarbeit nötig!
Die Rechnung ist so einfach wie logisch: Jedes Kilogramm Muskulatur, dass Sie durch Training aufbauen, verbraucht zusätzliche Energie. 24 Stunden pro Tag, sogar im Schlaf!
Work-Life-Integration
Der Begriff „Work-Life-Balance" ist in aller Munde! Von Ganzheitlichkeit kann hier leider keine Rede sein, da dieser Begriff, zwischen Arbeit und dem Leben polarisiert! Sollte das so sein, leben wir gerade mal 8 Stunden pro Tag. Neben 8 Stunden Schlaf und einem meist verlängerten Arbeitstag bleibt oft nicht allzu viel Zeit übrig! Sehen wir doch die Arbeit als Teil unseres Lebens. Schwups, und schon haben wir 16 Stunden Leben pro Tag!
So wirkt Training auf Ihren Körper!
Jedes Mal, wenn Sie sich im Training eine Leistung abverlangen, reagiert Ihr Körper, indem er sich dieser Beanspruchung anpasst. Die Antwort des Körpers fällt dabei je nach Trainingsreiz verschieden aus. Ihre Trainingsschwerpunkte im Ausdauer- oder Kraftbereich sollten sich daher an Ihrem Trainingsziel orientieren.
Todesursache Trägheit
„Sport ist Mord", so lautet ein - von mir ungeliebtes - Zitat. Doch das Gegenteil ist richtig. Eine Vielzahl der Menschen stirbt vorzeitig, weil sie sich zu wenig bewegen.
Untersuchungen zeigen, dass beispielsweise Männer, die moderat Sport treiben, im Schnitt sechs Jahre länger leben als träge und inaktive Männer. Auch körperlich fitte Frauen haben ein 55 Prozent geringeres Brustkrebsrisiko als ihre bequemen Zeitgenossinnen.
Wettbewerbsvorteil durch fitte Mitarbeiter
Fachartikel von Andreas Bösch in der „Wirtschaftszeit" zum Thema Wettbewerbsvorteil durch fitte Mitarbeiter!
Prävention!
Prävention bedeutet Vorbeugung bzw. Verhütung. Das heißt, wenn Sie gesund bleiben wollen, ist Prävention das Mittel der Wahl! Frage an Sie: Was machen Sie persönlich für Ihre gesundheitliche Vorbeugung?
Sind Sie fit?
Sind Sie fit? Mit welchen Massstäben messen Sie? Alltagsfit bedeutet für viele Menschen, ihre täglichen Herausforderungen zu meistern? Ich wiederhole: „Herausforderung" und „meistern". Mit dem Lift Stockwerke zu „bezwingen",
Diät?!
Zumeist werden Diäten mit großen Erfolgsgarantien und Versprechen angekündigt. Vorher-Nachher-Bilder sollen den interessierten Leser (besonders in Zeitschriften) von der Wirksamkeit der Diät überzeugen. Wer sich allein auf solche Versprechen verlässt,
Groß-Meister der Motivation
Andreas Bösch (31) aus Feldkirch ist Personal Fitness Trainer. Der Jungunternehmer bringt Hausfrauen, Ärzte, Bürgermeister, aber auch Spitzensportler in Form. Ein Bericht von Marion Hämmerle-Crone.
Gezielt abnehmen!
Gezieltes (partielles) Abnehmen - ausschließlich an den gewünschten Körperpartien - ist nicht möglich! Mit Hungern oder den unzähligen Diäten wird neben Wasser und Muskeln „auch" Fettgewebe reduziert. Allerdings nicht partiell oder gezielt! Es wird immer der gesamte vorhandene Bestand der im Körper vorhandenen Fettmenge reduziert.
Badefigur?!
Endlich und lange ersehnt: Schwimmbad - Traumwetter - 30° C im Schatten, Wasser über 20° C! Nur ist da noch ein kleiner Wermutstropfen - die Figur. Mit 80-100-120 ist der Spaß für viele vorbei?! Das muss nicht mehr sein!
Sport statt Pillen!
Moderates Ausdauertraining senkt das Herzinfarktrisiko um mehr als 60 Prozent. Sport kann nicht nur Krankheiten vorbeugen, sondern auch heilen oder lindern. Weiters kann richtiges Training auch die Einnahme von Medikamenten reduzieren oder ganz überflüssig machen.
Erkenntnis oder Erfahrung?
Kennen Sie den Unterschied? Ich möchte Ihnen den gravierenden Unterschied kurz anhand eines Beispiels erläutern:
Frank Krank lebt in Saus und Braus und kümmert sich überhaupt nicht um seine Fitness und Gesundheit.
3 effektive Übungen
Ich möchte Ihnen heute 3 altbekannte und effektive Übungen für Ihre Fitness näher bringen! Die meisten Menschen lassen sich von perfekt eingerichteten Fitness-Studios und High-Tec-Geräten verführen. Nicht, dass diese Trainingsumgebung schlecht ist - auf gar keinen Fall. Ich selbst trainiere seit 17 Jahren in öffentlichen Studios.
Neujahrs-Vorsätze?
Gesünder essen, mehr bewegen, endlich nicht mehr rauchen: Die guten Vorsätze zu Neujahr haben eines gemeinsam - ihre geringe Erfolgsquote.
Sind Sie Unternehmer?
Ich behaupte „Ja"! Jeder Mensch ist Unternehmer. Sie besitzen ca. 60-80 Billionen Körperzellen.
Sie sind Chef dieses Riesen-Konzerns! Stellen Sie sich vor, dass jede einzelne Zelle ein Mitarbeiter ist, der täglich für Sie arbeitet.
Die Komfortzone
Sie haben sie - die Komfortzone. In der bewegen Sie sich auch zu 90% Ihres Lebens. Der Begriff "Komfortzone" bezeichnet den Bereich, in dem wir uns mehr oder weniger Wohlfühlen. In der Komfortzone sind all die Dinge, die
Für Energie und Lebensfreude
Interview mit Andreas Bösch im "Anzeiger für das Mittlere Rheintal", Ausgabe vom 28.08.2009
Die Fettverbrennung - Gehen oder Joggen?
Muss ich jetzt joggen oder doch besser gehen, um optimal Körperfett zu verbrennen? Mittlerweile konnte die Existenz einer bestimmten Belastungszone, in der das meiste Fett verbrannt werden kann, widerlegt werden. Grundsätzlich ist der prozentuale Anteil der Fettverbrennung höher, je niedriger die Intensität der Belastung ist.
Wissens-Riesen und Umsetzungs-Zwerge!
Ich bin überzeugt, Sie wissen SEHR VIEL über gesund Ernährung und Sport! Wie viel Ihres wertvollen Wissens nutzen Sie in der täglichen praktischen Anwendung? Sie kennen das?! Die Menschen wissen, das Rauchen schädlich ist - tun es trotzdem.
Investieren Sie in Ihre Gesundheit
Gesundheit bis ins hohe Alter - für diesen Wunsch können Sie mehr tun, als nur darüber zu reden. Denn Gesundheit ist nicht nur eine Frage der Gene. Viel entscheidender ist, wie Sie mit dem Geschenk Gesundheit umgehen. Genauer: Ihr Lebensstil beeinflusst Ihren Körper und Ihre Psyche. Ihr aktueller Zustand ist nichts anderes als ein Spiegelbild ihres Lifestyles! Gesundheit und Fitness ist also eine Frage der Taten.
Alle News im Überblick
- "Stressgesellschaft"
- Abnehmen im Schlaf?!
- Work-Life-Integration
- So wirkt Training auf Ihren Körper!
- Todesursache Trägheit
- Wettbewerbsvorteil durch fitte Mitarbeiter
- Prävention!
- Sind Sie fit?
- Diät?!
- Groß-Meister der Motivation
- Gezielt abnehmen!
- Badefigur?!
- Sport statt Pillen!
- Erkenntnis oder Erfahrung?
- 3 effektive Übungen
- Neujahrs-Vorsätze?
- Sind Sie Unternehmer?
- Die Komfortzone
- Für Energie und Lebensfreude
- Die Fettverbrennung - Gehen oder Joggen?
- Wissens-Riesen und Umsetzungs-Zwerge!
- Investieren Sie in Ihre Gesundheit
