Fitness-News
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Mit kleinen Zielen zu großen Erfolgen
Kennen Sie das? Hoch motiviert starten Sie um ein langersehntes Ziel - z.B. das persönliche Traumgewicht - zu erreichen.
Vorsatz-Thema „Endlich Nichtraucher"
Fast alle Raucher erinnern sich an ihre erste Zigarette. Der Geschmack war es nicht, der überzeugt hat. Den meisten Rauchern, die dann am Glimmstängel hängen geblieben sind, ist es nach der ersten Zigarette auch noch richtig schlecht gegangen. Hintergrund ist, dass der Körper auf das Gift anders reagiert hat, als er es noch nicht gewöhnt war.
Neujahrs-Vorsätze!
Gesünder essen, mehr bewegen, endlich nicht mehr rauchen: Die guten Vorsätze zu Neujahr haben eines gemeinsam - ihre geringe Erfolgsquote.
Besinnliche Weihnachtszeit?
Weihnachten - für viele Menschen eine Zeit der Besinnung. Besinnung auf WAS?
Eine Definition von Besinnung: „Ruhiges und intensives Nachdenken über sich und sein Tun!"
Trotz Winter-Tief in Hoch-Form
Einsam und vergessen fristen sie in diesen Monaten ihr Leben: Joggingschuhe, Sportsachen und Pulsuhren. Die meisten von ihnen haben im September zum letzten Mal das Tageslicht gesehen.
Investition in Krisenzeiten
Die weltweite Unsicherheit in der Finanzwelt ist nicht zu überhören. Was passiert mit dem Euro - wohin geht die Reise? Wissen Sie noch, wo Sie investieren sollen?
Achtung - Gedanken!
Frank Krank´s Wecker klingelt morgens um 6Uhr. Mit den Worten „15 Tote bei Bombenanschlag" aus dem Radiowecker endet Franks erholsamer Schlaf abrupt!
Golfworkshop
Mythos Motivation!
Vielleicht wünschen Sie sich hin und wieder auch mehr Antrieb - sprich Motivation?!
Doch was ist diese Motivation wirklich? Wie kann ich diese erlangen? Warum sind manche Menschen voller Energie und Antrieb während andere sich nicht von der Stelle bewegen?
Sichtweise?
Kennen Sie das: Sie wollen fitter werden, doch oft ist Ihre Motivation zum Sport eher dürftig?
Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Sie hin und wieder Schwierigkeiten haben, sich selbst zu motivieren? Überdenken Sie einmal Ihre Sichtweise.
Das beste Anti-Aging!
Körperliche Aktivität verzögert den biologischen Alterungsprozess. Sport ist das beste Anti-Aging-Programm: "Kein anderes Verfahren, keine Medikamente oder Heilweisen haben eine annähernd vergleichbare Verzögerung der Alterung!"
Fit auf 2 Brettern?
Wir haben „erst" September! Doch wie schnell vergehen die Wochen. Plötzlich sind sie da - die weißen kalten Flocken namens SCHNEEE! Schnell erwacht das Skifahrer-Herz! Zu schön waren die herrlichen Tage der letzten Ski-Saison - nein ich meine nicht die Apres´ Ski Partys :-)!
Haben Sie einen starken Willen?
Ein klares Ziel und einen hohen Eigenantrieb sind die Voraussetzungen um erfolgreich zu sein! Egal ob im Sport, beim abnehmen oder im Beruf! Eine kurze Geschichte bringt die Kraft des Willens auf den Punkt:
Vorsicht bei flüssigen Kalorien!
Jetzt scheint es hoffentlich soweit zu sein: Die Sonne zeigt sich allmählich und die Temperaturen steigen langsam an. Die Straßencafés fühlen sich wieder und die Menschen genießen allerlei Speisen und Getränke im Freien.
Der Vergleich hinkt!
Menschen vergleichen... Wir vergleichen unsere Autos, unseren Hüftumfang, unsere Gehälter, unsere Attraktivität und sogar das Aussehen unserer Männer oder Frauen.
Du bist wertvoll!
Ein wohlbekannter Sprecher startete sein Seminar, indem er einen Schein von 100 EURO hoch hielt. In dem Raum saßen insgesamt 200 Leute.
Er fragte: "Wer möchte diesen Schein haben?" Alle Hände gingen hoch.
Gesundheitsvorsorge?
Laut einer aktuellen Untersuchung ist das österreichische Gesundheitssystem „stark verbesserungsfähig". Die mangelnde Prävention wird als „die entscheidende Schwachstelle" genannt. Nicht zuletzt deshalb leben die Österreicher kürzer ohne Beschwerden als der EU-Durchschnitt.
Stagniert Ihr Muskelaufbau?
Einer der Hauptgründe, warum Personen Ihr Ziel Muskelaufbau verfehlen, liegt daran, dass sie Ihrer Muskulatur nicht genügend Zeit für die Regeneration und Wachstum geben. Vereinfacht nennen wir das Übertraining.
Trainingspuls?
Soll ich nun joggen oder doch besser walken? Den Berg hochjagen, oder doch lieber in der Ebene spazieren? Was ist richtig - bzw. was bringt den größten Erfolg?
Fett macht fett?
Nein, so einfach ist das nicht!
Nahrungsfett ist sicher der am meist umstrittene Nährstoff. Nach Jahrzehnter langer „Low-fat-Welle" ist es nun bei allen angekommen: (fast) jeder achtet auf fettarme Ernährung.
Kohlenhydrate - gut oder böse?
Low carb, zero carb, wichtigster Energielieferant - ja, was ist jetzt richtig?
Kohlenhydrate liefern Ihrem Körper Energie - rasch verfügbare Power. Das steht fest!
Eiweiß - brauche ich das?
Eiweiß ist zurzeit in aller „Munde" - und dort gehört es hin! Ja, Sie brauchen diesen Nährstoff. Und zwar täglich.
Schwimmbad-Fit?!
Jetzt ist sie da - die Badesaison! Jetzt fallen T-Shirts, lange Hosen und alles was sonst noch, bisher die überschüssigen Kilos kaschiert hat! Um auch in Bikini und Badehosen eine gute Figur zu machen, sollten Sie bereits inmitten Ihres Fitness-Programm stecken! Wenn nicht, benötigen Sie ein Turbo-Erfolgs-Konzept. Dieses sollte beinhalten:
Wie fit sind Sie wirklich?
Sind Sie fit? Mit welchen Maßstäben messen Sie? Alltagsfit bedeutet für viele Menschen, ihre täglichen Herausforderungen zu meistern? Ich wiederhole: „Herausforderung" und „meistern".
Rückenschmerzen
Rückenschmerzen haben sich mittlerweile zur Volkskrankheit entwickelt. Abgesehen von Infekten, sind Rückenschmerzen der zweithäufigste Grund, einen Arzt aufzusuchen.
Viele bagatellisieren die Beschwerden zunächst oder verdrängen sie durch gesteigerte Aktivität.
Die Geschichte von der Schnecke und dem Mistkäfer
Es war einmal eine Schnecke, die ganz gemütlich durch die Natur kroch, bis sie bei einem Kirschbaum ankam. Diesen wollte sie hinaufklettern.
Während die Schnecke begann, Millimeter für Millimeter an diesem Baum hoch zu kriechen, hörte sie von oben eine Stimme, die rief: „Hey, du lahme Schnecke. Nimmst du dir da nicht ein bisschen viel vor. Wer hoch hinaus möchte, der fällt meist tief. Lass es sein, du bist nur eine Schnecke, das schaffst du nie!"
Frühwarn-Systeme
Dein Auto ist mit topmodernen Frühwarnsystemen ausgerüstet! Sobald dem Motor ein Ölmangel droht, leuchtet auch schon ein tolles rotes Lämpchen im Inneren Deines Wagens auf! Gewissenhaft wie Du bist, schaust Du sofort nach dem Rechten und füllst ggf. neues hochwertiges Öl nach! SEHR GUT!
Krafttraining für Frauen?
Frauen wollen Ihren Körper straffen und Ihre „Problemzonen" beeinflussen, aber auf keinen Fall Muskeln aufbauen! Ich kann Sie beruhigen: Muskeln aufbauen ist nicht so einfach wie Sie denken!
Ernährungs-Protokoll download
Ernährungs-Protokoll zum Gratis-download!
Der Jojo-Effekt - machen Diäten wirklich dick?
„Ich hab schon so viele Diäten hinter mir - mein Stoffwechsel ist total ruiniert". Immer wieder lesen Sie, „Diäten machen Dick"! Was ist also dran, am Jojo-Effekt?
Badefigur?
Sie kennen das: endlich und lange ersehnt: Schwimmbad - Traumwetter - 30° C im Schatten, Wasser über 20° C!
Nur ist da noch ein kleiner Wermutstropfen - die Figur. Mit 80-100-120 ist der Spaß für viele vorbei!
Qualitäts-Lebensmittel
Qualitäts-Lebensmittel zum Gratis-download!
Abnehmen, straffen, festigen
Sie kennen das: ein skeptischer Blick auf die Waage beeinträchtigt bereits das persönliche Wohlbefinden. Allerdings geht es nicht nur um das Gewicht, sondern um das damit verbundene Gefühl, nicht „in Form" zu sein.
Schlank und Fit mit hightech
AB SOFORT bei Bösch Fitness!
Bösch Fitness steht für Kompetenz und Authentizität! Vorraussetzung um zu den Besten zu zählen ist, ständig auf dem neuesten Stand zu sein!
Gesund abnehmen ohne Jojo-Effekt
Wer träumt nicht von einer schnellen Gewichtsabnahme in drei Tagen? Leider bleiben solche Wünsche nur ein Traum. Bei Radikaldiäten mit geringer Kalorienzufuhr oder sogar Nulldiät verliert der Körper in den ersten Tagen viel Wasser.
Gewebestraffung!
Die viel beworbene Straffung des Gewebes erreicht man durch Erhöhung des Grundtonus der Muskulatur. Damit ist der Spannungszustand Ihrer Muskulatur im Ruhezustand gemeint.
Krafttraining für Läufer
Wenn Läufer an Krafttraining denken, dann denken sie als erstes an Bodybuilding und Arnold Schwarzenegger. Und da die Sportler wissen, dass große Muskelberge für einen Langstreckenlauf eher hinderlich sind, ist ihr Urteil natürlich schnell gefällt: Krafttraining macht mich schwer und langsam. Ergo fasse ich keine Hantel an!
Gedankenhygiene!
Frank Krank´s Wecker klingelt morgens um 7Uhr. Mit den Worten „15 Tote bei Bombenanschlag" endet Franks erholsamer Schlaf abrupt! Neben dieser „aufmunternden" Information wird er gleich noch über die Wirtschaftsflaute und den bevorstehenden kalten Winter auf den neuesten Stand gebracht.
Ski ahoi!
Der Sommer ist nun endgültig vorbei! Eine sportliche Jahreszeit liegt hinter Ihnen, richtig?!
Schon bald rufen die klare Bergluft und der frische Pulverschnee alle Skibegeisterten auf die tollen Pisten.
Prävention - mehr als nur ein Wort!
Wovor haben wir wirklich Angst? Vor Autounfällen oder Flugzeugabstürzen? Vor Verbrechen?
Ist Ihnen bewusst, dass Herzkreislauf-Erkrankungen die Haupttodesursache unserer Gesellschaft ist?! Das heute schon fast jeder Zweite an Herzinfarkt oder Schlaganfall stirbt? Tendenz steigend! Meist bemerkt man bis zum 60.Lebensjahr nichts - dann im scheinbar blühenden Alter schlägt der Tod zu.
Planung heißt das Zauberwort!
Wollen Sie „irgendwie" aussehen wollen - dann können Sie „irgendwie" trainieren!
Wenn Sie „einfach so" gesund/krank sein wollen, dann können Sie auch „einfach so" dahin leben...
Nüchtern Sport treiben?
Vorneweg: JEDES TRAINING IST WERTVOLL! Wann ist der richtige Zeitpunkt für Ihr Training? Abhängig von Ihrem Trainingsziel gibt es optimale Trainingszeiten! Das hängt jedoch nicht zwangsläufig mit der Uhrzeit zusammen! Vielmehr mit der letzten Mahlzeit vor dem Sport!
Sport im Urlaub?
„Bewegungsmangel aufgrund Zeitmangel" - das ist eine viel zitiertes Alibi, um weiterhin in seiner Passivität zu verharren. Doch jetzt ist endlich Urlaubszeit. Diese Ausrede ist jetzt nicht mehr haltbar!
"Stressgesellschaft"
Fachartikel von Andreas Bösch in der „Wirtschaftszeit“ zum Thema „Stressgesellschaft“!
Abnehmen im Schlaf?!
Kein gut inszenierter Werbespruch, sondern Realität! Allerdings ist eine gewisse Vorarbeit nötig!
Die Rechnung ist so einfach wie logisch: Jedes Kilogramm Muskulatur, dass Sie durch Training aufbauen, verbraucht zusätzliche Energie. 24 Stunden pro Tag, sogar im Schlaf!
Work-Life-Integration
Der Begriff „Work-Life-Balance" ist in aller Munde! Von Ganzheitlichkeit kann hier leider keine Rede sein, da dieser Begriff, zwischen Arbeit und dem Leben polarisiert! Sollte das so sein, leben wir gerade mal 8 Stunden pro Tag. Neben 8 Stunden Schlaf und einem meist verlängerten Arbeitstag bleibt oft nicht allzu viel Zeit übrig! Sehen wir doch die Arbeit als Teil unseres Lebens. Schwups, und schon haben wir 16 Stunden Leben pro Tag!
So wirkt Training auf Ihren Körper!
Jedes Mal, wenn Sie sich im Training eine Leistung abverlangen, reagiert Ihr Körper, indem er sich dieser Beanspruchung anpasst. Die Antwort des Körpers fällt dabei je nach Trainingsreiz verschieden aus. Ihre Trainingsschwerpunkte im Ausdauer- oder Kraftbereich sollten sich daher an Ihrem Trainingsziel orientieren.
Todesursache Trägheit
„Sport ist Mord", so lautet ein - von mir ungeliebtes - Zitat. Doch das Gegenteil ist richtig. Eine Vielzahl der Menschen stirbt vorzeitig, weil sie sich zu wenig bewegen.
Untersuchungen zeigen, dass beispielsweise Männer, die moderat Sport treiben, im Schnitt sechs Jahre länger leben als träge und inaktive Männer. Auch körperlich fitte Frauen haben ein 55 Prozent geringeres Brustkrebsrisiko als ihre bequemen Zeitgenossinnen.
Wettbewerbsvorteil durch fitte Mitarbeiter
Fachartikel von Andreas Bösch in der „Wirtschaftszeit" zum Thema Wettbewerbsvorteil durch fitte Mitarbeiter!
Prävention!
Prävention bedeutet Vorbeugung bzw. Verhütung. Das heißt, wenn Sie gesund bleiben wollen, ist Prävention das Mittel der Wahl! Frage an Sie: Was machen Sie persönlich für Ihre gesundheitliche Vorbeugung?
Sind Sie fit?
Sind Sie fit? Mit welchen Massstäben messen Sie? Alltagsfit bedeutet für viele Menschen, ihre täglichen Herausforderungen zu meistern? Ich wiederhole: „Herausforderung" und „meistern". Mit dem Lift Stockwerke zu „bezwingen",
Diät?!
Zumeist werden Diäten mit großen Erfolgsgarantien und Versprechen angekündigt. Vorher-Nachher-Bilder sollen den interessierten Leser (besonders in Zeitschriften) von der Wirksamkeit der Diät überzeugen. Wer sich allein auf solche Versprechen verlässt,
Groß-Meister der Motivation
Andreas Bösch (31) aus Feldkirch ist Personal Fitness Trainer. Der Jungunternehmer bringt Hausfrauen, Ärzte, Bürgermeister, aber auch Spitzensportler in Form. Ein Bericht von Marion Hämmerle-Crone.
Gezielt abnehmen!
Gezieltes (partielles) Abnehmen - ausschließlich an den gewünschten Körperpartien - ist nicht möglich! Mit Hungern oder den unzähligen Diäten wird neben Wasser und Muskeln „auch" Fettgewebe reduziert. Allerdings nicht partiell oder gezielt! Es wird immer der gesamte vorhandene Bestand der im Körper vorhandenen Fettmenge reduziert.
Sport statt Pillen!
Moderates Ausdauertraining senkt das Herzinfarktrisiko um mehr als 60 Prozent. Sport kann nicht nur Krankheiten vorbeugen, sondern auch heilen oder lindern. Weiters kann richtiges Training auch die Einnahme von Medikamenten reduzieren oder ganz überflüssig machen.
Erkenntnis oder Erfahrung?
Kennen Sie den Unterschied? Ich möchte Ihnen den gravierenden Unterschied kurz anhand eines Beispiels erläutern:
Frank Krank lebt in Saus und Braus und kümmert sich überhaupt nicht um seine Fitness und Gesundheit.
3 effektive Übungen
Ich möchte Ihnen heute 3 altbekannte und effektive Übungen für Ihre Fitness näher bringen! Die meisten Menschen lassen sich von perfekt eingerichteten Fitness-Studios und High-Tec-Geräten verführen. Nicht, dass diese Trainingsumgebung schlecht ist - auf gar keinen Fall. Ich selbst trainiere seit 17 Jahren in öffentlichen Studios.
Sind Sie Unternehmer?
Ich behaupte „Ja"! Jeder Mensch ist Unternehmer. Sie besitzen ca. 60-80 Billionen Körperzellen.
Sie sind Chef dieses Riesen-Konzerns! Stellen Sie sich vor, dass jede einzelne Zelle ein Mitarbeiter ist, der täglich für Sie arbeitet.
Die Komfortzone
Sie haben sie - die Komfortzone. In der bewegen Sie sich auch zu 90% Ihres Lebens. Der Begriff "Komfortzone" bezeichnet den Bereich, in dem wir uns mehr oder weniger Wohlfühlen. In der Komfortzone sind all die Dinge, die
Für Energie und Lebensfreude
Interview mit Andreas Bösch im "Anzeiger für das Mittlere Rheintal", Ausgabe vom 28.08.2009
Die Fettverbrennung - Gehen oder Joggen?
Muss ich jetzt joggen oder doch besser gehen, um optimal Körperfett zu verbrennen? Mittlerweile konnte die Existenz einer bestimmten Belastungszone, in der das meiste Fett verbrannt werden kann, widerlegt werden. Grundsätzlich ist der prozentuale Anteil der Fettverbrennung höher, je niedriger die Intensität der Belastung ist.
Wissens-Riesen und Umsetzungs-Zwerge!
Ich bin überzeugt, Sie wissen SEHR VIEL über gesund Ernährung und Sport! Wie viel Ihres wertvollen Wissens nutzen Sie in der täglichen praktischen Anwendung? Sie kennen das?! Die Menschen wissen, das Rauchen schädlich ist - tun es trotzdem.
Investieren Sie in Ihre Gesundheit
Gesundheit bis ins hohe Alter - für diesen Wunsch können Sie mehr tun, als nur darüber zu reden. Denn Gesundheit ist nicht nur eine Frage der Gene. Viel entscheidender ist, wie Sie mit dem Geschenk Gesundheit umgehen. Genauer: Ihr Lebensstil beeinflusst Ihren Körper und Ihre Psyche. Ihr aktueller Zustand ist nichts anderes als ein Spiegelbild ihres Lifestyles! Gesundheit und Fitness ist also eine Frage der Taten.
Alle News im Überblick
- Mit kleinen Zielen zu großen Erfolgen
- Vorsatz-Thema „Endlich Nichtraucher"
- Neujahrs-Vorsätze!
- Besinnliche Weihnachtszeit?
- Trotz Winter-Tief in Hoch-Form
- Investition in Krisenzeiten
- Achtung - Gedanken!
- Golfworkshop
- Mythos Motivation!
- Sichtweise?
- Das beste Anti-Aging!
- Fit auf 2 Brettern?
- Haben Sie einen starken Willen?
- Vorsicht bei flüssigen Kalorien!
- Der Vergleich hinkt!
- Du bist wertvoll!
- Gesundheitsvorsorge?
- Stagniert Ihr Muskelaufbau?
- Trainingspuls?
- Fett macht fett?
- Kohlenhydrate - gut oder böse?
- Eiweiß - brauche ich das?
- Schwimmbad-Fit?!
- Wie fit sind Sie wirklich?
- Rückenschmerzen
- Die Geschichte von der Schnecke und dem Mistkäfer
- Frühwarn-Systeme
- Krafttraining für Frauen?
- Ernährungs-Protokoll download
- Der Jojo-Effekt - machen Diäten wirklich dick?
- Badefigur?
- Qualitäts-Lebensmittel
- Abnehmen, straffen, festigen
- Schlank und Fit mit hightech
- Gesund abnehmen ohne Jojo-Effekt
- Gewebestraffung!
- Krafttraining für Läufer
- Gedankenhygiene!
- Ski ahoi!
- Prävention - mehr als nur ein Wort!
- Planung heißt das Zauberwort!
- Nüchtern Sport treiben?
- Sport im Urlaub?
- "Stressgesellschaft"
- Abnehmen im Schlaf?!
- Work-Life-Integration
- So wirkt Training auf Ihren Körper!
- Todesursache Trägheit
- Wettbewerbsvorteil durch fitte Mitarbeiter
- Prävention!
- Sind Sie fit?
- Diät?!
- Groß-Meister der Motivation
- Gezielt abnehmen!
- Sport statt Pillen!
- Erkenntnis oder Erfahrung?
- 3 effektive Übungen
- Sind Sie Unternehmer?
- Die Komfortzone
- Für Energie und Lebensfreude
- Die Fettverbrennung - Gehen oder Joggen?
- Wissens-Riesen und Umsetzungs-Zwerge!
- Investieren Sie in Ihre Gesundheit
